Selbstmanagement

Als Führungskraft wird man ständig mit neuen Herausforderungen konfrontiert, muss man flexibel und schnell entscheiden. Diesen Anforderungen kann man nur gerecht werden, wenn man physisch und mental in Bestform ist.

Biologische Verhaltensmuster haben mehr Einfluss auf unserer Verhalten, als vielen bewusst ist. In Belastungssituationen wird das besonders deutlich und hinderlich. Falsche Ernährung, fehlende Stressverarbeitung und Bewegungsmangel stellen die körperliche und geistige Fitness auf die Probe.

In diesem Seminar erkennen  die Teilnehmer ihr biologisches Grundmuster und die entsprechenden Körper- und Verhaltensreaktionen. Die Kursteilnehmer werden lernen, ihr Verhalten in verschiedenen Situationen richtig einzuschätzen und als persönliche Stärke zu nutzen. Sie werden sich der Warnsignale ihres Körpers bewusst und können sie als Diagnose-Instrument nutzen. Dieses Wissen hilft den Teilnehmern, mit Belastungen und Stress konstruktiv umzugehen und trägt dazu bei, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und persönliche Gesundheit zu steigern und neuen Schwung ins Leben zu bringen!

Theoretisch-konzeptuelle Grundlagen

• Rational-emotive Therapie nach Ellis
• NLP (Erickson, Grinder & Bandler, Jeffrey Zeig, Steve Lancton)
• Modell der emotionalen Kompetenz von Claude Steiner
• Selbstmanagement-Therapie vom amerikanischen Therapeuten Kanfer
• Systemische Perspektive (G. Schmidt)

Inhalt

• Grundregeln für das Selbstmanagement-Vorgehen:
  • 1. think behavior
  • 2. think solution
  • 3. think positive
  • 4. think small steps
  • 5. think flexible
  • 6. think future
• Allgemeine Selbstmanagement-Fertigkeiten:
  • Selbstregulationsfähigkeiten: Selbstbeobachtung, Selbstbewertung und Selbstverstärkung
  • Veränderung der Umgebung
  • Umgang mit unerwarteten Situationen
  • Entspannungsübungen / körperliche Fitness
  • Entwicklung von Genussfähigkeit
• Stressbewältigung und "Coping"-Strategien
• Problemlösungs- und Entscheidungstechniken
• Arbeitsorganisation und "Zeit-Management"
• Entwicklung der Fähigkeit zur Ziel- und Wertklärung
• Work-Life Balance

Nutzen

Die Kursteilnehmer

• können persönliche Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden steigern
• werden sich besser, stärker, selbstsicherer und belastbarer fühlen
• werden mehr Energie ausstrahlen
• werden sich mehr zutrauen
• "Sich Zeit nehmen" – das klösterliche Umfeld auf einer Insel lädt dazu ein
• Bei Bedarf: medizinischer Check-up, Hormoncheck/Antiaging, Ernährungsberatung, Individuelles Trainingskonzept usw.